[...] może lepszy byłby interwał ? diety jakiejś specjalnej nigdy nie miałem tyle że jadłem regularnie 4/5 posiłków dziennie bogatych odpowiednio do pory dnia w węgle tłuszcz i przede wszystkim białko. ( węgle jadłem tylko przed treningiem i rano ale w ograniczonej ilości). Tak mam tez zamiar robić tym razem. Proszę o pomoc lub skierowanie mnie do [...]
[...] tylko w dni treningowe biore LIPODRENE Z PSEUDOEFKA bo daje mi fajnego kopa na treningu + na aerobach mega sile. Oprocz tego isotonic w proszku na treningi oraz cytruline przed treningiem. Z tego co zauwazyłem: Mam jeszcze oponke na dole brzucha plus klatka jest zalana tluszczem jak widac na zdjeciu, brakuje fajnego odseperowania jak na [...]
Rozpisałem sobie plan suplementacji i nie wiem czy jest dobry.Rzuccie na niego okiem:)Z góry dzięki RANO(po przebudzeniu) -Creapure Monohydrate 5g -L-Glutamine 5g PO SNIADANIU -Gainer MCT 55g PRZED TRENINGIEM -Gainer MCT 55g -Creapure Monohydrate 5g(faza nasycenia) PO TRENINGU -Gainer MCT 70g -Creapure Monohydrate 5g -Taurine 4kapsułki PRZED SNEM [...]
[...] 20 porcji Narazie myslalem nad czym takim: Dzień treningowy Gaspari Mitotropin: na czczo 3 tabletki Gaspari Mitotropin: po 6 - 8 godzinach 3 tabletki Shock Therapy: 30 minut przed treningiem. Bcaa w czasie treningu Storm: 30 minut po treningu ULTIMATE Whey Supreme: wieczorem Olimp Chela MZB 1 na noc Dzień nie treningowy Gaspari Mitotropin na [...]
[...] czasu, ale nie rozpisuje jako oddzielny posiłek) 2 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż brązowy + brokuły + orzechy włoskie (jak jogurt - jakiś czas po obiedzie) 3 posiłek (przed treningiem): mleko i płatki + 2 banany Po treningu: mleko i miód 4 posiłek: Tuńczyk + oliwa z oliwek Ogólnie: 2946kcal, B: 199.25, W: 275.6, T: 99.2 Pytania, 1. Czy [...]
[...] makreli w sosie 100g 157 13 9 6 Suma dobowa: 2737 kcal 180g białka 80g tłuszczu 321 węglowodanów Na czczo porcja schake białkowego, przed treningiem i po treningu wraz z bananem Suma dobowa z odżywką: 2845kcal 256g białka 83g tłuszczu 335g węglowodanów Czy ta ilość kalorii wystarczy [...]
[...] co myslicie o takiej diecie 9 chodze do technikum ) rano platki owsiane jakis owoc w szkole normlane bulki chudy piers z indyka w plasterkach potem jakies jajkja przed treningiem godzien kolo 15 worek ryzu + 200 gram piersi z kurczaka po treningu znow ryz z piersdia na kolacje twarog 150 gram ? a czasem zasmiat ryzu jem makaron lub [...]
Rano:ok.7 płatki owsiane gdzieś około 50g rozmieszane w maślance truskawkowej 200ml w szkole:3 bułki razowe z szynką z indyka,50g słonecznika po szkole:obiad(zupa i drugie danie) przed treningiem:ryż biały na mleku70g panga 100g zaraz po treningu:banan 30minut po treningu:100g gainera gain bolica przed snem:3 jajka
Mam 16 lat, waze 56kg, wzrost 175cm. Chcialbym przytyc 10-20kg, dlatego mam pytanie czy jest to dobra rozpiska na mase :) Z góry dzieki !!! Śniadanie I płatki owsiane z mlekiem + banan Sniadanie II 2 jaja ( jajecznica ) + chleb + herbata Obiad Przed treningiem ( obiad ) Ryż 100g Kurczak, pierś 150g Po treningu Ryż 100g Kurczak, pierś 150g Jogurt [...]
Witam zakupiłem ostatnio Pro Anabol od ALRI i jakoś wyszło że dokupiłem Cell Pumpa i kreatyne universala 300g co myślicie o zestawiku ? myślę żeby to brać następująco: Pro Anabol: 1caps. co 12h zawsze DT: rano naczczo CP, przed Treningiem CP, po treningu MONO DNT: rano naczczo CP, 30min przed kolacją MONO
Witam wszystkich :) Chciałbym zebyscie ocenili mój trening i napisali co dodac do niego by dawał lepsze rezultaty. O mnie: Wiek:16 lat Waga:65kg Wzrost:178cm Biceps:29cm Cel:Przygotowanie do późniejszych ćwiczeń na siłowni,poprawa siły i wydolności organizmu. Try razy w tygodniu taki trening: Pompki zwykłe 25 powtórzeń Pompki z nogami wyżej 25 [...]
[...] więc zaczynam cykl na cm3 i nie wiem jak zacząć z dawkowaniem tzn dawkowanie bedzie 2xdziennie w dni nie treningowe jest spoko rano i wieczorem a w terningowe pisze ze rano przed treningiem i po treningu z czego moge zrezygnowac ?? dzis mi przyszlo i chcialbym dzis zaczac rano nie bralem i na pierwszy raz mozna przed i po treningu taka dawke ?? [...]
EJJ JEST TAKA OPCJA DZISIAJ MYSLALEM ZE UMRE A MIANOWICIE JADE SOBIE CYKLEM H-DROL I DZISIAJ WZIOLEM 1 CAPSA WIECEJ NIZ ZAWSZE CZYLI 3 CZYLI 150% NORMY NO NIE , ALE TO TAM CHYBA NIE WAZNE MIANOWICIE LYKNOLEM O 10TEJ CAPSA VENOMA POZNIEJ O 14 ZNOW KOLEJNEGO CZYLI 2 CAPSY A JA ZAWSZE BRALEM 1 CAPSA O 6 RANO I ROBILEM TRENING TAK O 18-19 DZISIAJ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chce usłyszeć wasze zdanie. 2. Będę chodzić na siłownie kiedy będę mieć czas... rano, wieczorem... ale co z dietą?... Mam już rozpisaną dietę na masę i posiłek po i przed treningiem wypada mia o 17... a jak pójdę na siłkę o 8 rano...? to co mam tylko śniadanie zjeść zgodnie z rozpiską? === Btw. mógłby ktoś jeszcze raz przejrzeć moją [...]
[...] do formy (bez okreslonego czasu) ale moje pytanie jest,czy może zakupić jakies odrzywki,aby trening stał się przyjemniejszy? Idzie do mnie juz Bcaa Powder z Hi teca,przed treningiem i po treningu załaduje 10g czystego bcaa. Czy w takim wypadku polecacie jakies suple które to wspomogą? Podstawowe dane: Wiek:15 lat Waga:95kg Wzrost:180+ [...]
Cześć. Mam ten Booster testosteronu: activlab DAA 1000 Chciałbym się zapytać o jego dawkowanie w dni NIETRENINGOWE. Piszą by brać 4 kapsułki dziennie (2 przed treningiem, pozostałe 2 przed snem). A w dzień bez treningu też należy brać czy nie? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-03-24 21:41:36
[...] testa jest już słabsza @-| Trening 3x w tygodniu split I teraz przejdę do konkretnych pytań: - Jak optymalnie stosować to D.A.A. ( na opakowaniu zalecają 2gr na 30 min przed treningiem lub po treningu ) w dzień treningowy i nie treningowy. - Jak długo mam go stosować ( do skończenia opakowania czy jest jakiś określony czas stosowania tego [...]
Pytanie jest proste. Czy wskazana jest w ogóle jakaś przerwa pomiedzy posiłkiem przedtreningowym (u mnie zazwyczaj z godzine przed treningiem) a BCAA? Wiadomo, że BCAA należy zażywać 45 min przed ćwiczeniami, ale czy musze robić jakąś istotną przerwę między posiłkiem a BCAA? Dzieki za odpowiedź
